Radang tenggorokan adalah kondisi umum yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, nyeri saat menelan, dan suara serak. Meskipun seringkali disebabkan oleh infeksi virus ringan dan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari, rasa sakitnya bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kabar baiknya, ada beberapa tips sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu meredakan gejala radang dan mempercepat pemulihan.
Menurut informasi dari NHS UK yang diperbarui pada tanggal 3 Mei 2025, sebagian besar kasus radang tenggorokan tidak memerlukan antibiotik dan dapat diatasi dengan perawatan rumahan. Salah satu cara paling efektif untuk meredakan nyeri dan peradangan adalah dengan berkumur air garam hangat. Campurkan setengah sendok teh garam dapur ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan larutan ini untuk berkumur selama beberapa kali sehari. Air garam dapat membantu mengurangi pembengkakan dan membersihkan bakteri atau virus dari permukaan tenggorokan.
Selain berkumur air garam, menjaga tubuh tetap terhidrasi juga sangat penting saat mengalami radang tenggorokan. Minumlah banyak cairan hangat seperti air putih, teh herbal (misalnya teh chamomile atau teh jahe dengan madu), atau kaldu ayam hangat. Cairan hangat dapat membantu melembapkan tenggorokan yang kering dan meredakan iritasi. Hindari minuman yang terlalu panas atau terlalu dingin, serta minuman yang mengandung kafein atau alkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Istirahat yang cukup juga memainkan peran krusial dalam proses penyembuhan radang tenggorokan. Saat tubuh beristirahat, sistem kekebalan tubuh dapat bekerja lebih efektif melawan infeksi. Hindari aktivitas fisik yang berat dan usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Selain itu, menjaga kelembapan udara di dalam ruangan juga dapat membantu meredakan gejala. Anda bisa menggunakan humidifier atau meletakkan wadah berisi air di dekat tempat tidur.
Beberapa bahan alami juga dipercaya dapat membantu meredakan radang tenggorokan. Madu, misalnya, memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan tenggorokan yang meradang. Anda bisa mengonsumsi satu sendok teh madu secara langsung atau mencampurkannya ke dalam minuman hangat. Permen pelega tenggorokan yang mengandung menthol atau benzocaine juga dapat memberikan pereda nyeri sementara. Namun, perlu diingat bahwa permen ini hanya memberikan efek sementara dan tidak mengatasi penyebab utama radang tenggorokan. Jika gejala radang tenggorokan Anda tidak membaik setelah beberapa hari atau disertai dengan demam tinggi, kesulitan bernapas, atau ruam, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.